Pose de YOGA

La posture parfait (Siddhasana)



Technique pas à pas </IMG>

1. Reposez-vous sur la terre avec votre tête et épine droites sans laisser tomber vos épaules. étendez vos jambes en avant tels que vos genoux et talons sont placés ensemble. À l'aide de vos mains, placez votre pied droit contre votre cuisse gauche. Après, placez votre pied gauche au-dessus de votre cheville droite. Les plantes des pieds doivent toucher les cuisses, et les talons doivent être près de l'os pubien.
   
2. Touchez le pouce de chaque main au doigt d'index aux bouts pour former un cercle. Assurez-vous que les trois autres doigts sont droits. Reposez votre main gauche sur votre genou gauche et votre main droite sur votre genou droit avec les paumes faisant face vers le haut. Maintenez vos bras droits aux coudes. Cette position de main s'appelle Jnana Mudra (le geste de main de la connaissance) parce qu'il signifie la connaissance de relier l'âme individuelle (Atma) à l'âme suprême (Paramatma).
   
3. Restez dans cette posture final avec vos yeux fermés pour environ 1-2 minutes (au début) ou jusqu'à votre moment de la pause* (breakpoint*). Augmentez ce temps graduellement à plusieurs minutes.
   
4. Répétez les pas ci-dessus avec votre pied gauche placé d'abord contre votre cuisse droite et votre pied droit alors placé au-dessus de votre cheville gauche. Ceci s'assurera que les deux jambes sont établies uniformément.
   

Tuyaux et commentaires

1. Dans le pas 2, les mains ont été placées dans Jnana Mudra (le geste de main de la connaissance). Elles peuvent être alternativement placées dans Dhyana/Padma Mudra (le geste de méditation/le geste de main de la fleur lotus) ou Drona Mudra (le geste de main de bol) comme décrites ci-dessous.
   
   
   
   • Pliez vos bras aux coudes et placez vos mains au-dessous de votre nombril sur votre genoux. Gardez les paumes (formées comme une tasse et avec les doigts étendus) un sur l'autre (habituellement, paume droite sur la paume gauche). Les pouces peuvent être droits ou touchent aux bouts pour former une triangle. Cette position de main s'appelle Dhyana Mudra (le geste de main de la méditation) parce que c'est la posture de main recommandé pour la méditation, ou Padma Mudra (le geste de main de la fleur lotus) parce qu'il ressemble aux pétales de la fleur lotus.
     
   • Reposez votre paume gauche sur votre genou gauche et votre paume droite sur votre genou droit avec les paumes formées comme une tasse faisant face en bas. Maintenez vos bras droits aux coudes. Cette position de main s'appelle Drona Mudra (le geste de main du bol) parce que la paume est formée comme un bol (Drona) couvrant vos genoux.
     

Au lieu de maintenir les yeux fermés, vous pouvez se focaliser sur le bout de nez (Nasagra Drishti) ou entre les sourcils (Bhrumadhya Drishti).

Il est possible de rester dans la posture parfait (Siddhasana) pour même quelques heures. Cependant, le soin doit être pris pour vérifier le malaise pendant aussi bien qu'après l'asana.

Plutôt que maintenez le cou droit et regardez droit devant, une variation mineure de cette posture de yoga est de maintenir le cou plié et de regarder en bas avec le menton touchant le coffre.

le moment de la pause* (breakpoint*) est le temps à l'où vous pouvez confortablement rester à une posture de yoga. Il change d'individuel à l'individu selon la forme physique à un, l'âge et la volonté.

Avantages potentiels de la posture de yoga (Asana)

1. La posture parfait (Siddhasana) est censé pour aider en réveillant la puissance cosmique divine (Kundalini Shakti) dormante au plus bas centre de nerf à la base spinale de colonne par la purification des nadis (des conduits pour le passage de l'énergie nerveuse). De plus, on le croit que la posture de yoga aide en atteignant des puissances surnaturelles (siddhis).
   
2. Cette posture de yoga aide réduire la graisse excessive dans le corps particulièrement dans la région abdominale. Elle facilite un meilleur fonctionnement des systèmes digestifs et excrétoires.
   
3. Cette posture de yoga aide au traitement de la douleur dans les genoux, les chevilles, et le dos. Sa pratique aide ceux qui souffrent de l'insomnie et de l'asthme.
   
4. Cette de yoga maintient l'esprit focalisé parce qu'il exige d'on de se reposer tout droit. C'est une posture souvent suggéré pour pratiquer la commande de souffle (Pranayama), la concentration (Dharana), la méditation (Dhyana) et la réalisation de soi (Samadhi).
   

C'est juste ce qu'il me faut pour le moment , merci isa je vais essayer mais pas sur d'y arriver lol

mdrrr
Moi ej fait avec la wii mais j'y arrive pas trop lool

Ah bon ??

le yoga j'ai dejà essayer mais ca fais trop mal aux jambres

lol oui avec la wii fit c'est génial

J'ai essayé sur la WII , une vraie quiche ^^Le point rouge jamais centré, et la reflexion du coach: essayez de ne pas bouger .....BIN OUI MAIS SI JE BOUGE PAS JE M EFFONDRE!!!! (le coach et moi sommes fachés depuis, il est relegué dans l'armoire pour une duree indeterminée)

Sinon pas mal, j'essaierai a l'occasion!

Avec plaisir!
Sinon oui j ai la wii fit, et celle d un copain aussi, qui semble pas pressé de la recuperer (a chaque fois qu il vient je lui prepare et il repart sans...) ; je peux lui demander s'il compte la revendre ;) elle est quasi neuve ...

super je vais essayer
si j arrive a etre souple lol
c est pas gagné

pour le moment je fais du yoga prénatal et je trouve ca vraiment bien, ca detend!!